Zapewne czujesz czasem, że ilość stresu Cię przerasta i przygniata, a Ty nie wiesz jak masz zrzucić ten ciężar. W obecnym tempie życia łatwo ulec zmęczeniu, zdenerwowaniu i napięciu. Za chwilę poznasz kilka prostych sposobów, na pokonanie stresu, które można zastosować w wielu stresujących sytuacjach.
Stres ma swoje konkretne przyczyny i mogą one znajdować się niemalże wszędzie, zarówno w pracy jak i w domu. Stres może być spowodowany finansami, zdrowiem, problemami rodzinnymi, karierą zawodową czy chociażby małymi nieistotnymi sprawami dnia codziennego jak korki, kolejki, problemy w urzędach, nieuprzejmości.
Stres jest zjawiskiem bardzo złożonym i mimo swojego negatywnego wydźwięku czasem jest potrzebny (w sytuacjach zagrożenia życia). Jedno jest pewne – ciągły, nieadekwatny do sytuacji, stres może pozbawić Cię energii i wprowadzić w poważne problemy zdrowotne.
Jak więc utrzymać kontrolę nad stresem i jak złagodzić jego negatywne skutki? Jak zebrać energię do działania gdy nerwy „zżerają” dobre chęci. Oto 5 niezwykle skutecznych sposobów na rozładowanie stresu już teraz.
W samotności jest ukojenie
Nawet kilka chwil w samotności pomoże Ci zebrać myśli i uspokoić ciało. W ciszy zrelaksujesz się w pełni. Odpoczynek w ciszy to cudowne zajęcie zwłaszcza gdy czujesz, że masz zbyt wiele na głowie. Dzięki samotności uzyskasz jasne widzenie i być może znajdziesz odpowiedzi na dręczące Cię pytania. Umysł ma niezwykłe możliwości, gdy dasz mu szanse podsunie Ci rozwiązanie nawet na najtrudniejsze problemy. Wiedzą o tym jogini i osoby ćwiczące medytacje. Pamiętaj by zapewnić sobie odrobinę ciszy każdego dnia. Może to być spacer po lesie, przebywanie w domu (jednak bez TV, radia, Internetu) lub medytacja.
Wdzięczność za wszystko co mam…
Czasem, zwłaszcza w sytuacjach stresujących wydaje się, że wszystko to jest zbyt ciężkie - zbyt trudne, ponad siły. Skupienie się na rzeczach pozytywnych może zdziałać cuda, zwłaszcza gdy jest to stres przewlekły.
Skoncentruj się na tym co masz w życiu dobrego, za co jesteś wdzięczny.
Wypisz to wszystko na kartce lub załóż do tego specjalny zeszyt. Dzięki skupieniu się na pozytywnych sprawach poczujesz więcej spokoju, radości i dostrzeżesz, że wcale nie jest aż tak źle.
Wdzięczność można okazać za najprostsze rzeczy:
-smaczny posiłek,
-słońce w piękny dzień (lub deszcz jak wolisz),
-możliwość posłuchania ulubionej muzyki,
-obejrzenia ulubionego programu w tv,
-miły czas z bliską osobą,
itd. itd.
Zapisz już teraz za co okazujesz wdzięczność w życiu... Na pewno znajdzie się tego mnóstwo.
Uśmiechaj się
Śmiech to wspaniały lek niemalże na wszystko. Nie tylko redukuje stres ale także obniża ciśnienie krwi i wzmacnia system odpornościowy. Zastanów się jak możesz dostarczyć sobie więcej uśmiechu w ciągu całego długiego dnia. Co powiesz na dobry film komediowy lub kabaret, spotkanie ze znajomymi, opowiadanie dowcipów z bliską osobą. Możesz nawet zacząć uśmiechać się bez powodu i zauważysz natychmiastowe zmiany w swoim nastroju. To zależność ciała od umysłu. Organizm podąży za uśmiechem i poczujesz relaks.
Zmiana zachowania – zmiana nastroju
Zmień pozycje ciała. To proste ćwiczenie na rozładowanie napięcia. Sama zmiana pozycji ciała wpływa automatycznie na zmianę sposobu myślenia. Gdy siedzisz skulony i przygarbiony to stres kumuluje się w Tobie, mięśnie napinają a oddech staje się płytki. Wstań i wyprostuj plecy, patrz prosto przed siebie i oddychaj głęboko. W tej pozycji znacznie ciężej jest się stresować. Jest to niemalże niemożliwe.
Odrobina ruchu – mnóstwo korzyści
To również jedna z cudownych recept nie tylko na pozbycie się stresu ale także na długie i zdrowe życie. Dzięki ćwiczeniom poczujesz znaczny przypływ energii, rozładujesz napięcie oraz poprawisz samopoczucie. Za sprawą endrofin pod koniec ćwiczeń poczujesz radość i relaks. Wybierz ćwiczenia, które sprawiają Ci przyjemność. Rozważ jogę, taniec, nordic walking, bieganie, rower. Dobierz ćwiczenia pod względem własnych upodobań. Pamiętaj jedynie o głównej zasadzie: niech ten czas upływa przyjemnie. Dzięki takiemu podejściu wyrobisz w sobie pozytywny nawyk ćwiczeń, który odpłaci Ci się po stokroć.
Nie ignoruj sygnałów jakie wysyła Ci ciało. Chroniczny stres może być naprawdę niebezpieczny dla zdrowia. Zadbaj o swoje ciało i umysł by służyły Ci przez długi i szczęśliwy okres życia.
Życzę dużo zdrowia na co dzień. http://o-zdrowiu.blogspot.com/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz